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高三家长朋友们：

大家好！

高考仅剩一个月的时间！在孩子全力备战高考的同时，各位家长的心情也跟着跌宕起伏。从身体到心理担心孩子的各种情况，但是很多家长都不知道该如何舒缓自己和孩子的紧张和焦虑？“家有考生父母忧”，我们家长能为孩子分担点什么？该怎么做才能起到积极的作用呢？

01

高考前如何避免说一些不恰当的话？

忌语一：“你一定要考上某某大学。”

在孩子学习的过程中，我们会预先为孩子制定各种学习目标，目标在学习和最初的复习过程中是他们前进的动力。如果考前一味强调高目标，有可能让其感觉压力山大。让孩子关注当下，把握每一天，尽力就好。

忌语二：“高考非常关键，考不好没学上，你的人生就完了。”

不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。

试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！

高考作为孩子人生大考中的重要转折点，每一个孩子都经历了多年学习，部分家长很容易把高考成绩作为检验学习成果的唯一标准。实际上，条条大道通罗马，每个孩子都能找到适合自己的发展道路。

忌语三： “复习的咋样了？”

不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

忌语四：“好好复习，到时候来个超常发挥。”

很多家长以为这是在给孩子鼓励，成为他们复习的动力。但其实每一个家长要对自己孩子有一个正确的估计，千万不要给予不切实际的高期望值，这样无形中给孩子增加了压力，到时候很有可能连正常发挥都做不到。

忌语五：“去年某某亲戚家的孩子考上了某重点大学，你要向他看齐。”

家长说这样的话时，口气中往往会带有羡慕之情。可能家长认为这是对孩子的鼓励，让其发愤图强，但孩子眼中可能理解为“原来我比不上他，所以父母把他当作我的目标”，自信心大受打击。此外，也会无形中增加孩子的压力。

忌语六：“这次模拟考试，你总分考了多少？是第几名？你们班某某同学考了多少分？”

大部分的孩子最不喜欢自己和同龄人作比较，因而，在考前，家长将关注点放在自己孩子身上，避免提到考试成绩、分数、排名等。孩子想说会主动说，孩子不说我们不问。

02

我们家长真正能为孩子做什么呢？

把孩子的学习交给老师

考生、家长跟老师是三方群体，每个群体的角色不同，任务也不同。家长不是学生，也不是老师，做好家长的工作就好。高三老师都是一些教学经验丰富的老师，他们带过很多届高三，知道怎样安排考生复习会更加高效，家长放心把孩子的学习交给老师就行。

不要把着急跟焦虑传给孩子

高考之前，孩子紧张，家长更紧张。但不管如何紧张、焦虑，家长千万不要把一切心情挂在脸上，满脸写着焦虑，孩子看了更紧张了。家长要调整好心态，把心态放平。让孩子看见一个泰山压顶而面不改色的家长。

给孩子提供温馨和谐的家庭氛围

孩子都喜欢温馨和谐的家庭氛围，家长尽量不要在孩子面前吵架、冷战、谈起“离婚”话题，以免影响孩子情绪。高考前的冲刺阶段，孩子的水平差不多已经定型了，关键是心理调节。把心理状态调节好，高考成绩还能再涨一些，心理状态差了，将面临高考发挥失常的危险。

帮助孩子减轻压力

高考是人生的转折点，考得好进入重点大学不是问题，考得不好，面临没有大学可上的危险。考生都知道高考的重要性，正是因为知道它的重要性，所以不知不觉会产生压力。家长要帮助孩子减轻压力，告诉孩子尽力就好。

做好后勤保障工作

高考冲刺阶段，孩子每天的学习任务很重，脑力消耗很大，家长要做好后勤保障工作，在饮食方面要注意荤素搭配，均衡营养。早餐是保证一天精力充沛的基础，早餐一定要吃得好，吃得饱。家长要给孩子补充充足的蛋白质，同时要注意饮食以清淡为主，以免肠道感染。

保障孩子晚上睡眠要好，晚11：30前一定要睡觉，避免睡觉太迟，第二天上课精力跟不上。避免晚上长时间玩手机、打游戏，做好监督、督促工作。

不要过多啰嗦，做好倾听工作

在父母眼中，孩子不管多大都是孩子，父母总有操不完的心，高考生家长也是一样。但到了高考最后冲刺阶段，家长适度的关心即可，千万不要过多唠叨了，一是打扰孩子学习，二是孩子听多了确实烦。家长要做好倾听工作，主要听孩子说，做孩子值得信任的倾听者，帮助孩子解决问题。（撰稿：心育中心 一审：高三年级组 二审：彭太保 三审：钱巍）