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尊敬的家长朋友：

　　您好！一年一度的高考临近，孩子们将迎来学生时代一次重要的检阅，在此，谨向正在紧张备考的全体考生和为考生辛勤付出的家长致以诚挚的问候和美好的祝愿！

　　在这个关键时刻，希望家长朋友能和学校同心携手，科学助力孩子备考。为了能给孩子创造一个良好的备考环境，让孩子保持良好的身心状态，我们向所有考生家长发出以下倡议：

01关注孩子心理动态

在最后的复习阶段，学生学习压力大、心理负荷大，请您一定要多关注孩子的心理动态，多倾听孩子的情绪表达，帮助孩子缓解压力和焦虑。

　　家长们也应调整好自己的心态，以“信心”代替“担心”，以“关心”代替“忧心”，以“平常心”代替“焦虑心”，引导孩子克服焦虑，树立信心，优化情绪，进入最佳状态，完美发挥！

　　家长也要让孩子明白：考试最重要的不是分数，而是在学习过程中收获的努力、坚持与勇敢拼搏的勇气，只要你全力以赴了，不管最后考试结果如何，你都是最棒的！

02平常以对 合理期待

如果考前流露出对孩子考试结果的期望过高，言行之中可能会干扰孩子的正常备考。我们要了解孩子的实际水平，平常以对，合理期待，不给孩子施加超出负荷的压力，让孩子能“轻装上阵”，轻松应考。

03保持关注有度

考前家长异于日常的过度关注，反而容易引发孩子的焦虑情绪，增加心理压力。

　　家长切忌过度打扰孩子的学习和生活，不必过度小心翼翼，也不必刻意关心，应以一颗平常心做平常事，这样有助于孩子保持平和的心态应对考试。

04营造和谐家庭氛围

离考试越近，家长们越应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，要尽可能平静内心，淡化家庭矛盾，切莫因琐事拌嘴吵架，让孩子全身心、无压力地投入到人生的赛场。

05督促孩子规律作息

科学合理的作息是健康的保证。家长要督促孩子以升学考试的时间安排为参照，合理作息，不开“夜车”，按时起床，保证足够而规律的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。

　　请家长们和孩子约好：不看小说、不追剧、不玩游戏、不熬夜。

06保持合理饮食

家长要注意保持孩子饮食常态化，兼顾营养，切忌大补！

　　通常，考前的饮食不需要额外吃补品或保健品，保持日常的均衡营养即可；

可清淡饮食，尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品，以免上火或腹泻；

多喝热水，少喝冰水或饮料，避免肠胃不适带来身体负担。

07做好考前疾病预防

在临近考试的的关键时期，家长要提醒考生注意养成良好的卫生习惯，勤洗手，喝开水，吃熟食，注意个人卫生及室内清洁，尽量少去通风不良、人群聚集的公共场所，减少染病风险。

　　同时要劳逸结合，规律睡眠，适当运动，确保身体健康，以充足的体力和精力备战高考。

08加强考前安全教育

请家长切实承担起监护责任，经常对孩子进行预防溺水“六不准”等安全教育，不断增强孩子们的安全意识和自我保护意识，提高孩子们的避险防灾和自救能力，严防意外事故的发生。

09警惕考试*

高考期间，网络欺诈信息多，家长和考生一定要谨防高考网络陷阱，始终相信成功没有捷径；查分、报志愿、录取结果等关键信息，要认准各省区市教育考试院、权威媒体等发布渠道。

凡是涉及钱财，考生和家长务必要提高警惕，加强防范，不要轻易将自己及家人的信息，泄露给他人。

10引导规范诚信应考

教育孩子自觉遵守考场各项规定，服从工作人员和监考老师的安排；严禁携带手机、手表、电子设备等规定以外的物品进入考场；规范诚信应考，考出自己的真实水平和理想成绩。

尊敬的家长、亲爱的同学们，高考只是一次人生历练，是起点非终点，愿高三的孩子们不负青春韶华、不负时代所托，在青春的赛道奋力奔跑，成为对国家、社会有用的人。

最后衷心祝愿所有考生取得理想成绩！梦想成真！

 南京市溧水区第三高级中学

 2024年5月29日

（撰稿：学生处 一审：高中林 二审：彭太保 三审：钱巍）